آب ماده ای ارزان و قابل دسترس برای کاهش وزن است. تحقیقات ثابت کرده است که نوشیدن آب زیاد می تواند باعث کاهش وزن شود.
بر روی ادامه مطلب کلیک کنید...............

 پروتئین وی (whey) حاوی پروتئین وی، کربوهیدرات، کلسیم، بعضی چربی ها و تعدادی مواد دیگر است. پروتئین وی در آبی که از شیر دلمه شده جدا می شود ، مثل آب پنیر یا آب ماست وجود دارد. منظور از شیر دلمه شده، شیر فاسد شده نیست، بلکه منظور پنیر یا ماست است. بنابراین ضرری ندارد ، فقط از مصرف بیش از حد آن خودداری کنید. مصرف بیش از حد پروتئین وی بار کبدی را افزایش می دهد و باعث آسیب های جدی به کبد می شود و همانطور که می دانید بعد از قلب، کبد مهم ترین عضو بدن می باشد.

...................... بر روی ادامه مطلب کلیک کنید

 این سیستم تمرینی رو خودم طراحی کردم و قبلا خودم تست کردم و واقعلا عالی جواب می دهد .

کسانی که از رشد بازوهای خود راضی نیستند با انجام این روش تحولی عظیم رو شاهد خواهند بود البته باید ذکر کنم که در این تاپیک سیتمهای خاصی رو قرار خواهم داد که بتوانم به شما عزیزان خدمت کوچکی رو انجام داده باشم
سیستم تمرینی و انجام حرکات................

پارالل قوی ترین حرکت برای افزایش قدرت در پرس هست وسومین حرکت سرشانه هالتر ازجلو چهارمین حرکت دیپ پنجمین حرکت پشت بازو پرس روی میز شیب دار ششمین حرکت پشت بازو حالتر خوابیده هفتمین حرکت پشت بازو دمبل دست جمع هشتمین حرکت پرس فرانسوی نهمین حرکت جلوبازو هالتر دهمین حرکت زیربغل هالترخم وشکمو مچ

بر روی ادامه مطلب کلیک کنید...............

دمبل‌ها بسیار کارآمد هستند اما بی‌صدا هستند. در مقایسه با دیگر تجهیزات تمرینی آنها تنوع حرکتی بیشتری را ارائه می‌کنند، از عضلات کمکی بیشتر کار می‌کشند، دامنه حرکتی را افزایش می‌دهند، برای تمرینات هوازی هم سود دارند و می‌توانند به شکل قابل توجهی ظاهر بدن را توسعه دهند............

 بیت‌الله عباسپور جوان کم حرف و خوش اخلاق پرورش‌اندام ایران امسال به عنوان بدنساز برتر سال 87 انتخاب شد. عنوانی که برای قهرمانی‌ها و اخلاق او شاید کمی کوچک باشد. بیت‌الله عباسپور متولد 20/12/56 در بیجار کردستان می‌باشد. او به همراه خانواده سال 1359 به علت جنگ به ماهدشت کرج مهاجرت کردند. بدنسازی که در سال‌های گذشته در اوزان مختلف مقام‌های برجسته‌ای را کسب کرده کمتر از خودش تعریف می‌کند و معقتد است انسان باید کمتر ادعا کند و بیشتر مرد عمل باشد. ...............

  چرا چربي سوزي ؟؟؟؟؟؟

خوب، پس تصمیم گرفته اید که تغییری در برنامه غذایی و تمرینیتان بدهید. حق دارید؛ فصل گرما در راه است و ساحل دریا انتظارتان را می کشد. باید همین چربیهای کمی را هم که دارید، بسوزانید.
به محض اتخاذ چنین تصمیمی، در یکی از سه گروه مختلف چربی سوزان زیر قرار می گیرید: